8年前，我生了孩子后一直饱受失.眠的痛苦，一开始没有任何负面情绪，纯粹是失.眠。要么半夜醒来就无法入睡，要么入睡非常困难，总是要等到凌晨五点才能入睡。每天晚上躺下就感到非常害怕睡觉，焦虑不安，无法平静下来。

过去的8年里，我一直饱受失.眠之苦。蕞初只是偶尔睡不着，躺在床上要躺一两个小时才能入睡。后来，失.眠的情况越来越严重，整夜无法入睡，甚至越睡越清醒，整天无精打采，头昏脑涨。有时整晚翻来覆去，就像是置身于黑夜中。

曾经我经历了3年的失.眠，蕞糟糕的时候每天只能睡两个小时，白天头晕耳鸣，感觉自己快不行了。

我一直没有意识到失眠对我来说有多么可怕，曾经失眠了将近3年时间，每分每秒都感觉度日如年，好在后来我找到了正确的方法，现在我可以立刻入睡，并且能够安心地睡个好觉！以下是一些我的心得和经验，希望能够对大家有帮助。

从长期睡不着觉到2分钟入睡，居然只是靠自己用一个月的时间搞定的？！

从严重睡不着觉到现在一躺下就能睡着，这些年靠自己摸索，终于用一个月的时间把睡眠调整好了，以下内容是我的亲身经历，睡不着的小伙伴可以往下看，或许对你的睡眠有帮助。

看到这篇文章的朋友可能正在经历，或者经历过失.眠（以下内容建议你一定要看完）

自从分享我失.眠的经历后，经常有姐妹跟我说失.眠情况跟我一样，每天睡不着，一天只能睡够两三个小时，很焦虑，今天想跟大家分享一下我是到底怎么走出来的（失.眠的一定要看完！）

睡不着的2000多天，真的没想到我竟然靠着只需用10分钟的方法成功好起来的。