过去的8年里，我一直饱受失.眠之苦。蕞初只是偶尔睡不着，躺在床上要躺一两个小时才能入睡。后来，失.眠的情况越来越严重，整夜无法入睡，甚至越睡越清醒，整天无精打采，头昏脑涨。有时整晚翻来覆去，就像是置身于黑夜中。

在这8年里，我尝试了许多方法，包括中、西yao，再中yi，然后再西yi，一直在与失.眠对抗。然而，失.眠就像是一个挥之不去的雾霾，一直笼罩着我。只有那些经历过失.眠的人才真正懂得这种感受。

深陷迷茫的我，开始走上向内探索的路。我开始看一些灵修的书，也在那个时候开始接触冥想，而真正走出失.眠是在我接触到冥想之后。

练习冥想几天后，我的睡眠有了明显的改善，以前需要四五点才能入睡，现在能够一到一点半就入睡，甚至十二点多就困了，而且整夜都能熟睡。这给了我很大的信心。

于是我坚持每天早晚进行10分钟冥想，睡眠情况也持续改善，一个月后，我的睡眠已经完全恢复正常，每天能十一点半入睡，第二天自然醒来，睡眠质量也明显提高，醒来后感到非常清醒，精力充沛。

成功地克服了失.眠并且得到了更好的睡眠质量，这让我感到非常有自信，因为我终于不用再承受失.眠带来的痛苦。

冥想对我来说就像是蕞后一根救命稻草一样，每天都可以在冥想中找到内心的平静和安慰来缓解因失.眠而带来的煎熬和无助感。

如果你也像我一样长期失.眠，真心建议试一试冥想这个方法

一个月后就会有明显的改善。

很多人问我怎么冥想，我把我通过30天冥想训练，改善失眠的冥想练习教程放在笔记里，并且每个人都可以复制，如果需要可“1”安排~