看到这篇文章的朋友可能正在经历，或者经历过失.眠（以下内容建议你一定要看完）。

简单说下我个人的情况，我失.眠了有4年的时间了，蕞开始是从我创业后出现睡不着的情况，每天不管几点下班回家都要到凌晨2-3才能睡着，不知道有没有小伙伴也跟我一样？

我一般早上5点多就会自然醒，但是后来因为睡不着让我很苦恼，有时候真的一直睡不着，3-4点才能睡，一天睡两三个小时，这对于之前要睡够7个小时的我来说很难接受。

我的情况主要有两个表现：要么睡不着，要么半夜醒来后就没有困意了，经历了这几年的失.眠，我身体也出现了很多不良反应，每天担心睡不着，又担心身体问题，真的非常焦虑。天天崩溃到哭泣也没有任何办法，想通过吃yao来改.善，但发现也没什么用，真的一直在失.眠的痛苦中挣扎。

好在现在我终于好了，所以我特别急切的想分享出来，希望帮助大家。

也没有什么特别的方法，我是通过物理方法、饮食调整和睡眠训练的组合，在一个星期内明显感觉好多了！后来我坚持了两个星期，我的失.眠竟然好了！现在我没有再做训练了，也回归了正常的作息时间，每天都能在十一点左右入睡。

失.眠4年，没想到走出来这么容易，这个方法对我来说真的很管用，而且也不像吃y那样，一停就反弹了，真心建议长期失.眠的朋友去试试，不用半个月你也一定能改.善失.眠，亲测有效！

如果你对以上方法感兴趣，我可以分享出来

有需要方法的可踢“1”分享~

真心希望我的方法对你有帮助，让我们都能睡个好觉。