从严重睡不着觉到现在一躺下就能睡着，这些年靠自己摸索，终于用一个月的时间把睡眠调整好了，以下内容是我的亲身经历，睡不着的小伙伴可以往下看，或许对你的睡眠有帮助。

把方法分享给有需要的人，希望对大家有所帮助。

这些年真的不枉我走了那么多弯路，现在一觉能睡到天亮的感觉太舒服了，之前睡不着的时候到现在还历历在目。

被睡不着折磨到绝望，说真的那时候一到晚上我就害怕，明明白天很累，但是一到晚上就精神饱满，一躺下大脑就控制不住的想这想那，有时候幸运一点能睡着了，半夜又会醒来，没有哪一天能熟睡到天亮。

睡不着这几年真的很疲惫，每天睡醒了都感觉就没睡一样，白天也没气没力的，记忆力越来越不好，黑眼q越来越重，皮肤变差，疯狂长痘，甚至掉发...

如果有情况跟我一样的，下面是关于我怎么好起来的方法，其实很简单。

不知道大家是不是跟我一样，尝试过很多种方法，说句真心话，有的确实有用，但是每个方法都因人而异，我也不敢说我的方法一定对你有用，如果看到这篇文章能让你有些参考，那一定是我的荣幸。

我是通过睡眠训练好的，大部人的小伙伴可能都没听说过，我之前也是不知道睡觉还可以“训练”出来呢，是我一个朋友给我分享的。

但是不得不说，坚持了一个星期确实有点变化，我能感觉到我入睡的时间越来越短了，我就继续跟着视頩教程练习，大约半个月的样子，我就能自主入睡了。

总结一点，不管有什么方法，归根结底还是得坚持，不然都是没用的，所以我还是会每天抽10分钟来进行睡眠训练，过了一个月的样子吧，我竟然能躺下就睡，这让我感觉很惊喜。

现在我已经没有再进行训练了，从那以后我一直睡得很好也没有复发，如果有睡不着的小伙伴我真的觉得这个方法值得尝试一下，如果有需要的话我可以分享训练的视頩教程。

但是，我们睡不着也不是一天两天的事，也不可能几天就好了，所以不管大家用什么方法，心态要放平，不要着急，坚持下去总会有回报的那一天。

以上内容是我的亲身经历，感谢大家观看，也真心希望这篇文章对你有帮助，祝大家都能睡好觉。