8年前，我生了孩子后一直饱受失.眠的痛苦，一开始没有任何负面情绪，纯粹是失.眠。要么半夜醒来就无法入睡，要么入睡非常困难，总是要等到凌晨五点才能入睡。每天晚上躺下就感到非常害怕睡觉，焦虑不安，无法平静下来。失.眠的情况持续了3年，每天感觉迷茫无助，心神不宁，过着地yu般的生活。

在睡不着的这个期间，我吃了多少瓶褪黑素已经数不清了，贴脚贴、泡脚、喝中yao、吃酸枣仁胶囊、运动锻炼、喝牛奶各种方法都试了，依然没效果。褪黑素一开始有效果，后来也没了。

后来接触了冥想后，我开始每天花10分钟来进行冥想，每天晚上提前上床练习冥想然后入睡，睡得更好了，目前已经不存在失.眠的情况了，每晚一到十一点就必困。

所以，我的睡眠就是这样慢慢的，慢慢的变好了……

我用3个月的时间，彻底摆脱了失.眠的痛苦

有很多问我怎么突然好了。其实我只是保持情绪稳定、不去焦虑和担忧而已，其余没有任何特殊之处。相信自己并放松心态去应对困境才是良yao。有些病症的冶愈是无法预料的惊喜或是出人意料的过程。

我知道很多人不相信冥想10分钟就能改变睡眠，其实大部分是因为没用对方法，没有进入到真正的冥想幻境，一开始我也抱着怀疑的想法，但是我认真跟着冥想训练教程练习了7天后，我的睡眠真的得到了很大的改善，现在我基本上不会出现失.眠的情况。

如果你正在经历失.眠，尝试很多办法都没效果，那你真的可以试一试冥想这个方法。

我结合自己的方法，整理了一份通过7天冥想练习，走出失.眠的教程文档，并且每个人都可以复制，有需要的可以贴“2”安排~