从长期睡不着觉到2分钟入睡，居然只是靠自己用一个月的时间搞定的？！

咱就是说，这真的是我用过N种方法里超有用的一个了~

方法分享给有需要的人，不信的直接巴拉走就行了，纯个人经验分享。

真不枉我走过那么多弯路，现在不仅倒头就睡，还能一觉到天亮，这些都是我这么多年应得的啊！

这些年真的被睡不着这件事给折磨惨了，说真的那时候我看到关于睡觉的我就从心底开始害怕，明明累一天了，一躺下大脑就嗡嗡作响，根本没办法停止思考。有时候好不容易睡着了但是会突然醒来，没办法熟睡，真的要崩溃了，经常一个人偷偷痛哭。

那几年真的疲惫不堪，好像没睡觉一样，白天工作的时候没精神，记性越来越差，黑眼quan越来越重，脸上也长了很多痘痘，甚至疯狂掉头发...

在网上看到的方法我都试过，有一段时间好一点，但是久了就又回到以前的状态，这些过程太痛苦了，我不想去回忆了。

如果有跟我一样睡不着的朋友，以下分享一下我是怎么调整的，其实也很简单。

记得有一年过年的时候跟我表姐聊天，正好说到我睡不着的事情，也是她告诉我的这个方法，说睡觉是可以被“训练”的。

我当时没听过睡眠训练这个方法，还以为忽悠人呢，坚持了几天放弃了，可是后来我的情况越来越糟糕，自己也做了一些功课，找到了一个现成的训练教程，只要跟引导去训练就可以了，我感觉比起以前吃很多产品，花很多钱去冶疗，这个方法真的很有用。

真的比我以前用过的方法管用多了，而且不花钱也不费太多时间，只需要每天花10分钟来训练，坚持一段时间后也好转了，就算停止训练也没有复发，真的很绝！

如果有睡不着的朋友，我觉得这个方法真的值得尝试，如果大家需要的话我非常愿意把训练教程分享出来。

睡不着毕竟不是一朝一夕的事，也不可能几天就好了，所以大家要做好长久战准备，心态一定要稳，否则真的可能就是在做无用功。

真心希望各位睡不着睡不好的朋友都能睡个好觉！