睡不着的2000多天，真的没想到我竟然靠着只需用10分钟的方法成功好起来的。

一定要夸夸自己的强大内心！没有被睡不着打垮反而像在于一个强大的敌人作战一样一直坚持不懈的挑战它，蕞终战胜了它！

6年睡不着觉的经历，蕞严重的时候一天只睡了两三个小时，白天头晕眼花的，感觉自己要噶了。

后来长期早醒，永远只能睡够四个小时，十一点睡两三点醒，十二点睡四点醒，醒来之后就再也睡不着了，白天昏昏沉沉的，吃一些产品会睡得久一些，但是睡眠质量很差，一直做梦，中途也会醒来，只不过能能睡着，但是睡着了还不如不睡，因为更累。

我也试过很多小妙招，但是没有哪一个是从本质上解jie问题的，简单来说就是需要一直坚持，不会什么方法都一样，做再多努力都白费！

前两年朋友分享了一个睡眠训练的教程给我，让我跟着练习看看，误打误撞就这样开启了我的睡眠恢复之路，到现在入睡了以后都没有中途醒来过，都是一觉到天亮！

方法真的很简单，就是每天跟着教程进行睡眠训练，时间也不长，一次10来分钟，如果做完一次还不想睡我就重新做一次，每次训练完我真的很困。

一开始每天都在做训练，前期看不到很大的变化，我是从半个月左右感觉到变化的。

记得那一天入睡的时间很明显缩短了，半夜也没有什么感觉，能一觉到天亮，晚上一躺下就有困意了，以前都是白天想睡觉，晚上一点困意都没有，越来越清醒。

这个过程我也不敢说具体多长时间你能好，但按照我这个情况来说，我是属于比较严重的了，当时坚持了大概一个多月之后就没再继续了，到现在一直都睡得很好。

我不是yi生，接触过睡不着的人也不多，但我身边的人经过我的分享，他们用这个方法都挺管用的，如果你能在看到这篇文章后，找到思路去改变这个事情，那我说这么多也值得啦。