我一直没有意识到失眠对我来说有多么可怕，曾经失眠了将近3年时间，每分每秒都感觉度日如年，好在后来我找到了正确的方法，现在我可以立刻入睡，并且能够安心地睡个好觉！以下是一些我的心得和经验，希望能够对大家有帮助。

除了去医院检查外，能尝试的方法我都试过了，在一个偶然的机会我接触了冥想，从5分钟到10分钟开始尝试，在冥想中我的身体放松下来，心里更加平静和理性，胸闷气短的情况得到了缓解，也能安心入睡了。

经历了3年的对抗失眠历程，可以说，通过练习冥想真的能改善失眠。

有很多人认为冥想没有效果，确实冥想并不像吃药一样立即见效。我们可以回忆一下，自己是如何失眠的，大部分情况都是长期的压力和各种复杂的情绪交织在一起导致失眠的。谁也不能保证前一晚还能呼呼大睡，第二天就一下子开始失眠。

冥想并不神秘，字面上意思是减少思考，其实是通过静心来保持心灵的宁静，抛开一切念头。

据研究说明，冥想是让我们学会在特定时间内安静地坐着，整理一下思维，然后逐渐学会在其他时间也保持清醒的头脑，即使再有念头出现也不执着、不比较，只是观察就好。当习惯成自然之后，生活就会变得得心应手、如鱼得水。

自从接触冥想后，大概半个月吧，能在20分钟左右睡着了，而且晚上也不会醒，能一觉到天亮。

如果你也正在失眠，入睡困难，可以试一试睡前冥想，坚持半个月，我相信你一定会告别失眠。

很多小伙伴问我怎么走出失眠的，我把我的方法放在笔记下方，并且每个人都可以复制，如果需要可以分享给大家。