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睡眠知识
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汕头菜市场老板失眠5年,加入私人定制22天睡眠效率达到90%,早起自然醒,抑郁减轻了
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4 月, 24
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我来自广东省汕头市,失眠5年了,近2年失眠特别严重。我自身有肠胃功能炎,每天起早干活,腰也不好。
曾经失眠15年,现在躺下20分钟能入睡,夜间醒来次数减少,感觉很棒。
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4 月, 24
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年龄36岁,家庭主妇,全职宝妈,15年失眠经历,吃过半年的药,目前吃助眠保健品,入睡困难,夜醒多
已经走出失眠,希望对你有用
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1 月, 24
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直接说方法:睡前来10分钟睡眠放松练习。我哪会坚持练10天,再也没有四点多就醒了。我坚持练上1个月,习惯沾床就睡着了。
我用1月时间,发现走出失眠的方法
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19
1 月, 24
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我从10年前就开始深受失棉的困扰,出现了严重的睡不着、不会睡觉、不敢睡的情况,陷入了焦虑、恐惧的胡同。
睡不着,不要硬睡了
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19
1 月, 24
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我是一个普通的重度失棉患者,有将近6年时间。 从没想现在一样好睡过! 个人经历+总结,普通分享出来:
已经走出失眠,希望对你有用
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19
1 月, 24
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我到现在为止都是自主入睡!!就算我睡前喝了咖啡、中午午睡,也没影响!还在失棉的朋友,你也可以像我一样恢复正常睡眠。(认真看完)
已验证过,希望对你有用
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19
1 月, 24
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我35岁,失棉有6多年了,失棉带来太多折磨了
失眠早点看,要是晚了,恐怕它都好了
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19
1 月, 24
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你肯定也有过这样的经历,别人发现你失棉,家人或朋友苦口婆星劝你:哎呀,想开一点,你就是玩手机玩的…吃点这个就好了,你要运动你就是上班坐太久了缺乏运动…
失眠可以自愈,解药就在你的身体里
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19
1 月, 24
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为什么会睡不着,总结起来(在我课程里有详细描述):身弱——灾难化(焦虑情绪)——恐惧——S上X素分泌——出现紧张焦虑躯体反应(焦虑状态)——身体更虚弱——更容易灾难化思维——惊恐/强迫(焦虑)
严重失眠后自救成功,我终于又会睡觉了
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19
1 月, 24
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我从6年前就开始有睡眠障碍,入睡困难,半夜总是醒来,醒来后需要很长时间才能再次入睡,不管几点睡每天固定时间4点就会醒,醒了后精神十分清醒,每天都严重睡眠不足。
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