一、客户背景
年龄58岁，退休3年，失眠4个月，去年家人离世，加上自己有多年的原生家庭伤害经历，作为一个母亲自己对于亲子的关系也感觉到惭愧和内疚。孩子在国外留学，陪伴较少，综合多方面的压力导致失眠爆发。多方尝试无果，到区医院睡眠门诊科住院，从门诊科转到心理科，各种检查做完了依然无法解决失眠问题。
去住院之前没有吃药，住院后医生给开了安眠药、抗焦虑和抗抑郁的药。15天后跟医生对骂着出院。自己的学生是中医生，听说了她失眠的情况后给她开了中药进行调理，吃了一段时间的中药后依然无法解决失眠的问题。
她又花大价钱去购买了一个解决失眠焦虑的课程和助眠保健品，依然无法解决失眠问题。当她找到我们的时候，经过沟通她询问服务方案的价格，在得知价格的时候她第一句话就是：又是一个骗子！
因为在她来到这里之前花了同样两份这样的价格，一份是购买课程，一份是购买了助眠保健品，都没有解决她的失眠，所以她对这个价格非常敏感，觉得同样价格的产品或服务都是骗子！
在她犹豫的期间持续跟着体验群的资料进行训练时，发现自己稍微有感到舒服一点，于是就决定再给自己一次机会，报名了我们的私人定制睡眠方案。
住院期间医生告诉她，正念有好处，你多练习正念！于是她自己买了2本卡巴金博士的正念书籍回来学习，但是都不知道怎么做怎么练，于是她在决定报名的时候再一次问了这个问题。我们告诉她：因为你需要一个专业的教练！就像运动明星一样，不管是刘翔还是姚明，难道他们自己不会跑步不会打球吗？但是他们都会有自己的教练。因为教练可以一眼看出你的问题，纠正你的问题。她立马说：嗯，你这样说我明白了！随后报名参加了一对一私人定制睡眠方案。
二、问题诊断
在首次次与黎女士沟通时，了解到她的失眠问题主要集中在以下几个方面：
- 亲人离世：无法接纳亲人离开的事实，沉浸在悲痛之中。
- 性格特质：非常认真，任何事情都必须弄清楚，都要得到一个为什么。
- 亲子关系：孩子小的时候不懂得如何更好的相处，孩子长大出国了不在身边，自己一直有惭愧内疚的情绪。
- 退休影响：每天都很少活动，晚上9点钟就上床躺着，导致长期不科学躺床影响睡眠效率。
三、治疗方案
针对黎女士的情况，我们为她量身定制了一套综合治疗方案：
- 情绪疏导：对于亲人离去的悲伤以及亲子关系的内在情绪进行了陪伴引导和转化，缓解抑郁情绪的干扰。
- 学习提升自己：对于多年的较真性格经过提升认知和训练，让自己能觉察觉知并有意识的放下和改进。
- 增加户外活动：在躺床的时间之外，鼓励黎女士多参加一些自己感兴趣的活动和工作坊，让生活更充实。
四、治疗过程
在调整的过程中，黎女士每天都特别积极主动的打卡反馈，但是本身认真严肃的性格让她对于睡眠的一点一滴都特别关注，而且因为之前到睡眠门诊住院的经历加上大价格购买了解决失眠的课程和产品，导致她有心理阴影，所以刚刚开始的时候特别关注睡眠改善的到来。
在我们的细心陪伴也引导当中，她也特别努力的配合，在加入睡眠方案的第三周，睡眠效率就已经达到85%。接近了国际睡眠效率88%的标准。第四周、第五周都是88%的睡眠效率，到第六周的时候开始达到91%的睡眠效率。之后一直保持，然后我们就开始进行减药和停药。
在减药的时候有过短暂的睡眠波动，因为嗜睡感恢复之后，黎女士很多次在练习当中睡着过去所以因为补觉了而影响了睡眠波动。经过纠正和沟通后她又开始严格执行方案之后，睡眠效率又稳定了。所以包含减药停药结束总共用了2个多月的时间。
当她睡眠康复之后，也让老师给她推荐了书籍继续学习，并且每次内部直播都会参加。她说虽然睡眠康复了，但是感觉自己的成长没有停止。所以不断巩固认知继续提升自己。
五、治疗效果
经过10周的治疗，从吃着药到完全停药，目前一直都睡的很稳定，她有时候做训练或者学习其他新书籍的时候有不明白的地方也会继续的询问哈C老师。她现在也开始慢慢的把自己兴趣爱好给捡回来。她跟我说报名了外面的成人画画的工作坊，还去老年大学报名了其他的课程。自己的退休生活也越来越丰富了，我们也替她高兴。
六、总结与反思
黎女士的睡眠门诊治疗经历再一次验证了，确实很多大型医院都开始在推广睡眠正念服务，但是确实目前人手不足，资源有限，所以即使他们也知道正念有用，还有些医院也告诉你CBT-I很好，但是没法带着你去做。
所以这个科学有效，不伤害身体的国际前沿方案，也会慢慢普及全国，是当下势不可挡的睡眠最佳方案。而哈C老师会一直坚守岗位，也会继续倡导让更多人加入摆脱片片，恢复自主睡眠的行列。