一、客户背景

赵女士50岁，仍在上班还有1年退休，是单位的小领导，平常工作不忙，家庭也和睦。但是个人性格属于非常勤快无法停下的那一类，喜欢做事情，不忙了就感觉自己难受。半年前孩子高考，加上赵女士刚好有更年期综合征，就出现了失眠。

她来的时候说，因为这个失眠的问题可真的是操碎了心。希望老师能帮她从这个更年期失眠当中拯救出来。有明显的躯体症状心慌的情况，因为更加多了一层焦虑。总是一觉到凌晨两三点醒了之后无法再入睡。

二、问题诊断

经过一对一深度咨询，我们了解到赵女士的问题主要有以下几点：

1、焦虑情绪：对睡眠本身有极大的焦虑；

2、更年期综合征：有出现更年期综合征的症状；

3、有轻微抑郁情绪：有抑郁情绪干扰因素存在；

4、进行心理疏导：缓解抑郁情绪的干扰。

三、治疗方案

针对赵女士的情况，我们为她量身定制了私人康复方案：

1、安排学习提升睡眠认知，缓解焦虑情绪；

2、配合训练并纠正错误行为，缓解失眠症状和更年期综合征；

3、对个人的睡眠进行干预，刺激植物神经恢复自主入睡功能。

四、治疗过程

在改善的过程当中，因为正值东北的大雪天气，不好出门活动，而唤醒嗜睡感的赵女士每天在扛不住的时候都请求老师指导，在老师的陪伴鼓励下，赵女士在下雪的天气也都出门找朋友和亲戚串门聊天，避免自己在家补觉。

因为足够的严格执行，从报名加入到第三周就已经达到92%的睡眠效率，第四周的时候更是达到了96%的睡眠效率，她自己宣称睡眠已经完全恢复。并且还报名学习了老师的冥想课程。

睡眠恢复之后每天都精力饱满的她感觉无所事事，总是问老师能不能分配一些工作给她远程帮忙完成，她说不收任何费用，就是纯粹为了消磨时间。老师也给她推荐了书籍和建议她去无私分享自己学到的知识。

五、治疗效果

从报名的第一周是记录睡眠数据，第二周开始执行方案，执行方案的这一周里面因为足够配合，睡眠效率就已经达到88%的国际睡眠效率。第三第四周都是稳定在90%以上。

她自己在第二周的时候每天都会找老师好多次，因为感觉实在太困了太想睡觉了不知道怎么办，当老师鼓励她稳住并扛过去的时候，她真的做到了，并且也拿到了相应的结果。

更年期的综合征心慌也没有了，睡眠好了什么都好了，赵女士非常的开心，我们也为她开心，同时为她的严格执行点赞。

六、总结与反思

所有来的学员当中，无论是什么情况的，每一次只要遇到足够相信老师，足够配合的同学，都能预见他们是改善最快的那一批。赵女士睡眠改善康复后给老师赠送了锦旗，我们也非常感恩她的赠予反馈。

所以相信的力量并不是口头禅，而是真实的有科学的道理。因为你相信的时候你才能有足够的执行力，也才会停止胡思乱想不产生内耗情绪，康复是自然而然的事情。