一、客户背景

年龄36岁，失眠2个月，因为休息不好抵抗力低下反复出现皮肤过敏，并且有心慌手抖肠胃系统功能紊乱。去医院做过全身体检发现没有问题，一直在喝着中药。

准备去大医院挂睡眠科的时候了解到我们并报名，之后说如果能早点遇到老师多好，喝了这么久时间的中药太折磨了。

二、问题诊断

通过一对一咨询了解到谢女士的问题，主要集中一下3个方面：

1、没有睡眠认知：因为不了解睡眠运作原理而焦虑睡眠本身；

2、长期思绪散乱：生完宝宝后整个人思绪散乱，不知道怎么让自己注意力集中并高效休息。

3、睡眠质量低：每天晚上很多梦，睡得浅，起床后没有精神。

三、治疗方案

针对谢女士的问题，给她制定了综合康复方案：

1、提升睡眠认知：掌握更多的睡眠认知，进而不再恐惧失眠；

2、正念训练：让思绪更专注放松，帮助入睡还能高效休息；

3、执行睡眠方案：提升睡眠效率，拥有深度睡眠；

四、治疗过程

从刚刚开始的好学生，非常认真学习睡眠认知，并配合做训练，发现训练对自己的帮助很大。特别是身体扫描的练习对她的入睡特别有帮助。每次都是做一次就睡着，半夜醒了也能睡，当睡不着的时候就听音频训练马上就可以入睡。

随着焦虑情绪的缓解，睡眠的连续性越来越好，发现自己睡着的时间越来越多。每天在家里都抽空做练习的时候家人还问她都在做什么？坚持配个执行睡眠方案后，睡眠开始改善并康复。

来的时候没有吃西药，所以3个星期就已经改善很好，第四周的时候反馈自己的睡眠已经恢复正常了。

五、治疗效果

经过4周时间，其中第一周只是学习训练，后面3周都在执行睡眠方案。从报名到康复总共是4周时间。当自己睡眠好了之后爸爸又刚好生病住院了，情绪有一些波动但是没有出现睡眠波动，睡眠情况非常稳定。

六、总结与反思

从报名的时候就看得出谢女士非常相信老师也相信方案，因为都要去睡眠科住院了，临时发现有更好更科学健康的方案，所以马上报名给自己进行尝试，结果却超出预期，非常满意。对于失眠有躯体症状的学员并不是一定会需要很长时间康复，其实只要焦虑情绪得到缓解，并配合科学系统的训练和方案，都可以快速康复。