张女士，她曾经历过嗜睡和频繁醒来的问题，最近20天，张女士开始经历早醒的问题，醒来时情绪崩溃，心脏的不适也让她减少了运动。这些身体和心理的挑战，无疑对她的日常生活造成了重大影响。

年龄46岁，北京个体户职业者，失眠3年，从睡眠质量极差到彻夜难眠，一直吃着片片帮助入睡。在加入体验群学习后，听了老师几节课并跟着做训练，感觉自己的思绪有稍微专注和放松，并相信科学的方法才是最终的解决方法，之后报名加入睡眠方案。

宋先生18年来，他的生活被断断续续的睡眠问题所困扰。遗传的影响、工作压力、复杂的人际关系，这些都成了他夜夜难眠的原因。尽管尝试了中药和西药，但似乎都未能触及问题的核心。

年龄58岁，退休3年，失眠4个月，去年家人离世，加上自己有多年的原生家庭伤害经历，作为一个母亲自己对于亲子的关系也感觉到惭愧和内疚。

郑女士在报名前经历了产后失眠，这不仅影响了她的身体健康，还影响了她的情绪和日常生活。她感到焦虑、烦躁，甚至有时候情绪崩溃，感到绝望。

年龄46岁，饭店老板，失眠3年，加重期半年。每天晚上入睡困难，浅睡梦多，3-4点之后都无法再次入睡，睁眼等天亮的状态。

年龄60岁，刚刚退休大半年，10年失眠经历，没有退休的时候感觉工作压力多年存在，导致自己一直都在紧张和忙碌中度过，导致自己长期紧张焦虑失眠。

作为一名宝妈，她的生活充满了挑战。从新生命的到来让她的作息变得不规律，家庭和工作的双重压力让她的失眠问题愈发严重。

今天分享的学员叫星星，她来自贵州，我一名职业主播。刚来的时候失眠有5年多时间，因为失眠已经无法正常工作在家休息1年时间，并且一直都在喝中药进行调理。

我来自河北省保定市，失眠5年了。我入睡慢，整晚都处于浅睡，迷迷糊糊的。睡不好觉让我心慌，晚上总出虚汗。