亲爱的朋友们，我是云善老师。今天，我想与大家分享一个特别的失眠疗愈案例，这是一个关于自我探索和内心力量的故事。

一、客户背景

董女士是一名财务部门负责人，她是一位力求完美、效率至上的职业女性。她的生活因二胎的到来而发生了变化，但更让她焦虑的是失眠的复发。她曾经历过产后抑郁，最近又因疫情的冲击而再次陷入失眠的困境。她尝试了各种方法，从中医到西医，从泡脚到按摩，但似乎都未能触及问题的核心。

经历了前两年的疫情，失眠复发后，中医、西医没有任何用处，身体上的不适，对工作也产生了很大的影响，看了睡眠心理医生，感觉到自己焦虑很重，平时工作非常忙，又不敢掉以轻心。更是加剧了对睡眠的担忧。

二、问题诊断

经过深入的沟通，我们发现，失眠的根源不仅仅是外在的压力，更多的是内心的焦虑和对完美的追求。她的工作性质要求她时刻保持警觉和高效，而这种性格特质在无形中加剧了她的失眠问题。此外，她对失眠的恐惧和焦虑，形成了一个恶性循环，使得问题更加复杂。

三、改善方案

针对她的情况，我们制定了一套个性化的改善方案。首先，我们引入了CBTI（认知行为疗法），帮助她重新构建对睡眠的认知，减少对失眠的恐惧。同时，我们提供了正念训练，引导她学会如何在忙碌和压力中找到内心的平静。此外，我们还根据她的具体情况，提供了情绪疏导和个性化的睡眠指导。

四、改善过程

在这个过程中，我们每天都会与她进行沟通，了解她的情绪变化，解答她的疑惑。她也开始实践我们教授的正念训练，学习如何在日常生活中应用这些技巧。我们鼓励她记录自己的感受和进步，这不仅帮助她更好地了解自己，也让我们能够及时调整治疗方案。

每天她会根据我们的指导，完成每天的反馈，和训练指导，在坚持的过程中，发现她的睡眠本身现在调节得还不错，但是心态上、情绪上经常容易受到外界的干扰，发生了一些事情，大脑接收到，就开始上演了剧情。

五、改善效果

经过一段时间的努力，我们看到了显著的改善。她的睡眠效率提高了，内心的焦虑和恐惧也得到了缓解。她开始能够更好地控制自己的情绪，即使在面对压力和挑战时，也能保持冷静和理智。

现在睡眠系统康复后，她只要有自己闲暇的时间，就会做正念训练，让自己多觉察到当下，处于很平和的状态，享受自己现在的生活。

六、案例总结

这个案例教会我们，失眠不仅仅是一个生理问题，更是一个心理问题。通过个性化的治疗方案和持续的心理支持，我们可以有效地帮助患者打破失眠的恶性循环，找到内心的平静。同时，这也提醒我们，面对生活中的挑战，我们需要的不仅是外在的解决方案，更是内在的力量和自我管理的能力。

七、当下状态

目前，她的生活状态有了显著的改善。她不仅改善了睡眠问题，更学会了如何管理自己的情绪和心态。她变得更加自信和从容，能够更好地应对生活和工作中的各种挑战。

亲爱的朋友们，每个人的内心都有一片平静的海洋，等待着我们去探索和拥抱。让我们一起，用正念和智慧，重塑我们的睡眠之旅，找回那个最真实的自己。