我从10年前就开始深受失棉的困扰，出现了严重的睡不着、不会睡觉、不敢睡的情况，陷入了焦虑、恐惧的胡同。失棉2年后，我开始更多的外界求助，却草草收尾。那时我正值产后不久，全职带娃，当我意识到自己长期陷入低落情绪无法自拔，甚至出现一天只睡2、3个小时时，我开始寻找更多的方法。

我把市里好的中y看了，跟我说是睡眠障碍，由气血不足，郁结导致，我当时恍然大悟，哦，原来是这个问题，看来失棉有希望了。

我前前后后吃了5个多月都没好，脸色倒是肉眼可见的更黄。我心碎了，我转头去看西y，艾s咗仑，你别说，当晚我就睡着了，我终于体会到了小时候睡眠的感觉了。

但这种快速的方法没有让我放心不下，虽然我不奶娃，但产生的依赖让我开始又尝试各种办法。什么泡脚、cui眠、针灸我都试过，丝毫不影响我4点多就醒了

我查阅更多的资料，寻找方法。原来90%的人心因性和情绪失棉，不是身体的问题。得出这个结论的我不要太开心，我终于终于找到根源了。

1.后来我开始学习，睡眠训练。
没错，睡觉要训练，因为我已经不会睡觉了。实践了1个多月花时间，睡觉真的好睡了！很明显没做梦，2个月后，睡不着、不会睡、不敢睡、焦虑、抑郁都不见了。我现在每天都做10分钟睡前呼吸训练，感觉自己精神饱满，非常棒。

2.我不在焦虑、不内耗、不社恐了，更好喜欢户外活动、有时间去旅游了，我认为这些才是我睡眠训练蕞大的好处。

3.停止思考。及时享乐。
过去的我时常郁闷，怪老公不理解我带娃，寻找着丈夫不爱我的证据。但是现在得起，即使经历了老公忙事业的忽视后，也会让自己尽可能理解他的忙，走出负面泥潭。

4.推卸责任，不在反省
创业那段时间，我责任心爆棚，朋友说我是上了发条了，陀螺都没我能转，在乎每一个细节、一言一行，担心方案客户不喜欢。但现在的重心放在服务自己，不在苛责自我，选择为自己“找理由开脱”,我以后都不会再内耗。

愿大家都能早日找到走出失棉的密钥，踏上无条件爱自己的路上。我是哈c。一个破壳重生的女人。