直接说方法：睡前来10分钟睡眠放松练习。我哪会坚持练10天，再也没有四点多就醒了。我坚持练上1个月，习惯沾床就睡着了。

我为了验证这个方法是不是真对自己有长期作用，我花了1个月。属于物理方法，简单且省时省力且不反复。

谁用谁知道，我没必要骗一个和我一样失棉的人。

我睡不着差不多有6年多了

经常躺在床上翻来覆去，把眼睛看到了流泪，还是还无睡意。严重的时候我连续四五天都睡不着，头晕想呕，脑子一直就是一个稀里糊涂的状态。整个人就莫名发火，我老公说我越来越凶了，，，跟个母老虎一样不敢惹一点。还疯狂起豆，掉下头发，感觉这就是生不如死吧。

....其他毛病更是一大堆

也尝试过泡脚、针灸、cui眠....五花八门我乱的很。

为了改变现状，我开始接触睡眠放松训练。这是我去学来+自己总结的，在引导下我找到了倒头就睡的方法。入睡困难+睡觉浅+半夜莫名其妙醒来的朋友，一定要尝试一下！

反正我身边谁睡不着我就发给他，也是靠它好起来的。

很简单：

找一个舒服的姿势躺在床上后，开始。只是闭着眼睛感受自己的呼吸流动在你的四肢，肩膀放松，不是去思考，可以编故事，一定是积极美好。接着想象自己的身体逐个部位开始放松。放松的过程细一点、慢一点。

本人没有啥文笔，也没有谁帮我。只是说这个睡眠放松方法很值得尝试，自己也是搜索了很多的篇方回答才明白这个方法有多良心。

如果想要从根本上跟睡不着说拜拜，就要这种慢慢的方式去瓦解大，强大的敌人面对面刚，受伤的还是自己啊，方法是比吃某些东西慢了点，但是真的放心啊。

上面的方法，希望我芬出来，家都可以简简单单睡好觉哦！