张女士，她曾经历过嗜睡和频繁醒来的问题，最近20天，张女士开始经历早醒的问题，醒来时情绪崩溃，心脏的不适也让她减少了运动。这些身体和心理的挑战，无疑对她的日常生活造成了重大影响。

年龄46岁，北京个体户职业者，失眠3年，从睡眠质量极差到彻夜难眠，一直吃着片片帮助入睡。在加入体验群学习后，听了老师几节课并跟着做训练，感觉自己的思绪有稍微专注和放松，并相信科学的方法才是最终的解决方法，之后报名加入睡眠方案。

宋先生18年来，他的生活被断断续续的睡眠问题所困扰。遗传的影响、工作压力、复杂的人际关系，这些都成了他夜夜难眠的原因。尽管尝试了中药和西药，但似乎都未能触及问题的核心。