亲爱的朋友你好，我是云善老师。今天，我要分享的是一个发生在长春的周女士身上的失眠疗愈故事。这是一个关于坚持和改变的故事，一个从长夜难眠到拥抱甜美梦乡的转变。

一、学员的失眠情况

周女士，一位肩负家庭和工作双重压力的女性，也是一位母亲。她的脾胃不佳，伴随着嘴里的异味，她曾经因为失眠问题服用过右佐匹克隆，但药物的副作用让她感到不适，她不得不放弃这一治疗手段。

加之工作的压力和人际关系的复杂，以及对容貌的焦虑，周女士的失眠问题愈发严重，已经持续了五个月之久，这严重影响了她的日常生活和精神状态。让她夜夜难以安眠，梦境频繁，入睡困难。

二、报名前的顾虑

周女士起初对我们的方案是持有疑虑的......

在了解到我们的失眠疗愈方案之前，周女士说她是在小红书上看到了我们的成功案例，她说：虽然心动，但心中其实还是充满了疑虑的，担心我们的方法是否适合自己的情况，担心是否真的能解决失眠的问题。

然而，在了解到我们提供的是一对一的私教服务后，让她看到了一丝希望，她决定给我们一个机会，也给自己一个机会。她愿意尝试，渴望得到帮助。

三、首次心理咨询与制定睡眠方案

在首次深入的咨询中，周女士坦露了自己的心声。她说自己经常陷入情绪低谷，对日常活动提不起兴趣，这主要源于她在英语考试上。尽管她投入了巨大的精力，但成绩并未如期，此外，她感到难以平衡家庭生活，多重压力下，她的失眠问题日益加剧。

当时我们聊了一个多小时，在咨询的结尾，周女士说自己体验到了一种前所未有的轻松感，这也让她对我们的方案充满了信心。她坚信在我们的专业指导和陪伴下，她能够克服心理障碍，重拾健康睡眠。

四、睡眠效率达标的过程

经过我们深度的咨询过后，周女士开始积极配合我们的睡眠改善计划。我们首先帮助她认识到自己的情绪模式，教会她如何管理压力和情绪。通过定制的放松技巧、睡前习惯的调整和睡眠环境的优化，她的睡眠效率显著提高，达到了90%以上。

记得有一次她说：她在孩子生病的夜晚起床时，不慎喝了过期的饮料，结果导致了腹泻。在白天感到了嗜睡。然而，这次经历反而让她的心态变得更加积极和平静。她主动寻求解决方案，情绪变得更加稳定，精神状态也显著提升。

五、个案总结

周女士的故事证明了我们疗愈方案的有效性。她的经历启发我们，面对失眠，需要的不仅是治疗方法，更需要改变生活方式和思维模式的勇气。她从最初的怀疑到最终的信任，她的每一步改变都是走向康复的关键。

现在，周女士已经能够享受到宁静的夜晚和充足的睡眠。她的生活质量得到了显著的提升，工作更加高效，家庭生活也更加和谐。希望她的经历能够给所有正在与失眠斗争的朋友们带来希望和鼓励。

我们的方案不仅关注当前的挑战，更着眼于长远的个人成长和幸福。