我到现在为止都是自主入睡！！就算我睡前喝了咖啡、中午午睡，也没影响!还在失棉的朋友，你也可以像我一样恢复正常睡眠。（认真看完）

我从10年前开始严重失棉，以至于基本每晚靠吃一颗思诺思入睡。后来也开始开始做针灸、运动...这些后面都只是小用，过眼云烟。后来我将这些换成了上一篇提到的睡眠扫描训练法，效,果一下子出来了。

练了3、4天我只能说多睡了十几分钟，大概是10-15天这样我才确定是对我有用的，就是不在乱做梦了，到今天为止，依然有用！！！！！现在11点开始一遍睡眠扫描，扫描到一半我就睡着了，到今天我已经能10分钟内倒头就睡了，可能5分钟我就睡着了？梦也少，能睡到早上八点多。

总结我的整个睡眠扫描训练过程，我想以下三点需要注：

1.和我一样焦虑引起的顽固失棉，坚持10天（我也是十天半月才确信对自己有用，一直到目前），其实很简单，就是对我们身体各个部位都扫描一遍，很快就放松下来了。

2.睡眠问题其实是心li问题，我们首先要解决现实中让我们焦虑的情绪才能让问题不再失控。

3.不要在网上乱差查自己的症状自己吓自己，如果得了失棉，我想单纯的吃丸子调理可能效.果不大。谁又想一辈子吃丸子？怕就怕自己有问题不去看y生，随便在网上买一些丸子吃，这样不仅耽误了冶疗时机还会让自己陷入痛苦的循环！

由失棉这件事让我觉得，健康太重要了。没有健康更别谈好好生活。
相信自己一定能摆脱失棉！！！恢复正常睡眠。

还有就是每天睡前用热水泡脚，放松心情，不去想是否可以睡着的事，不要太关祝。

上面说的睡眠训练方法，希望我分享出来后，大家可以夺回美梦！！！！