亲爱的朋友你好，我是云善老师。今天，我想给大家分享一个关于正在吃着抑郁药的失眠疗愈案例，希望通过这个故事，能为同样遭受失眠困扰的你带来一些启发和希望。

一、学员失眠情况

唐先生是一位抑郁患者，退休后因受到返聘，现仍活跃在工程设计领域的一位专业人士，他的工作需要高度的专注和创造力。然而，唐先生的睡眠问题由来已久，从年轻时的浅睡到后来必须依赖安眠药才能入睡，他的失眠问题已经持续了五年之久。

他的母亲也有睡眠问题，这让他怀疑失眠可能与遗传有关。尽管工作已经不再繁忙，但唐先生的睡眠质量并未因此改善。

失眠对唐先生的生活产生了深远的影响。身体上，他感到体质较弱，心血管有点小问题，胃也有些不适。心理上，他感到轻度焦虑，对年龄增长、孩子的未来和个人情感问题感到担忧。这些压力和焦虑进一步加剧了他的失眠状况，形成了一个恶性循环。

二、报名前的顾虑

在决定寻求专业帮助之前，唐先生对治疗方案持有疑虑。他担心治疗方案可能无效，也尝试过中医治疗，但效果并不明显。然而，在小红书上看到其他失眠患者成功康复的案例后，他决定来到这里寻求帮助，希望能找到解决自己失眠问题的方法。

三、首次心理咨询与制定睡眠方案

在首次咨询中，我详细了解到了唐先生的生活习惯、工作压力和家庭背景。通过这一过程，我发现唐先生的失眠不仅仅是生理上的，更多的是心理和情绪上的压力所致，通过心理疏导，我帮助唐先生认识到他的焦虑和压力是如何影响他的睡眠质量的。

CBTI是治疗失眠的黄金标准，我为唐先生定制了一套CBTI方案。这包括：CBTI认知行为疗法、正念呼吸和冥想等等在内的个性化睡眠改善方案。

认知重构的课程能帮助唐先生识别和改变那些导致失眠的负面思维模式。同时还引导唐先生学习正念冥想和深呼吸技巧，以帮助他在睡前放松身心。这些技巧有助于减少焦虑和紧张，使他更容易入睡。

我们的目标是帮助他重建健康的睡眠模式，减少对药物的依赖，并提高他的整体生活质量。

四、睡眠好转减药的过程

在治疗过程中，唐先生逐渐学会了如何通过正念冥想来放松身心，在经过长达2个月的调整后，唐先生的睡眠质量得到了显著的改善，情绪也变得更加稳定了。

在保证睡眠质量的前提下，我开始着手于帮助唐先生逐量减药的计划，并且在减药的同时，会持续跟进他的反应，以确保唐先生身心的安全和舒适，旨在从心理和生理两个层面来解决他的失眠问题。直到完全停药康复。

在减药的一周后，他向我反馈说：“现在已经很注意生活规律了，前后对比，整体确实在缓慢的进步的”

五、个案总结

通过唐先生的案例，我们可以看到，即使长期的失眠问题，也可以通过专业的治疗和个人的努力得到改善。

唐先生的转变是显著的。他的睡眠质量得到了极大的改善，情绪也变得更加积极。这证明了个性化治疗和专业指导的重要性。我希望这个故事能给你带来启发，让你知道，无论失眠问题有多严重，总有解决的方法。

记住，你并不孤单，总有人愿意伸出援手帮助你。祝愿所有正在与失眠斗争的朋友，都能早日找到属于自己的解决方案，重获美好的睡眠。