亲爱的朋友你好，我是云善老师。今天，我要分享的是湖南株洲的服装店主素女士，如何在多重生活压力中找到突破口，重拾健康睡眠的故事。她的经历充分展现了即使在逆境中，通过正确的方法和坚定的信念，也能够克服失眠，重获生活的宁静。

一、学员的失眠情况

素女士，一位湖南株洲的服装店老板，半年来饱受失眠之苦。她的工作时间从早上8点持续到晚上4点，白天几乎不休息，晚上则在刷手机后尝试入睡。失眠前，她能保持规律的作息，早上7点半起床。

然而，失眠让她的生活节奏变得混乱，情绪也受到了严重影响。失眠半年来，她的睡眠质量每况愈下，尽管她尝试了多种方法，包括药物治疗和自我调整，但失眠问题始终没有得到根本的解决。

二、报名前的顾虑

素女士是在小红书上看到了我们失眠患者的成功康复案例，但其实她在决定加入我们的失眠疗愈服务前，她内心是经历了一系列的挣扎和犹豫的。她对于是否能够真正理解她的失眠原因和找到合适的解决方法感到不确定。

因为素女士曾经历过其他机构的治疗，虽然短期内有所改善，但感冒等外界因素轻易就能打破了她的睡眠模式，使她对持续有效的治疗方案持怀疑态度。她担心我们的方法可能和之前尝试过的类似，无法针对她的具体情况提供深入和持久的帮助。

三、首次心理咨询与制定睡眠方案

在首次咨询中，我与素女士建立上了信任关系。我倾听了她的诉说，包括她的职业压力、个人情感困扰以及对失眠的焦虑和恐惧，我们还共同探讨了她的失眠问题，分析了可能的原因。也因此，她对自己的失眠问题有了更深刻的理解，并对我们的疗愈方案充满了信心。

基于对素女士情况的全面了解，我为她制定了一个针对性的睡眠改善方案。这个方案不仅包括了行为疗法和环境调整，还特别强调了心理干预的重要性。而且我们的方案是一对一的私教疗愈服务。

在看完课程后的素女士主动晒出了她的笔记，她说：“那个理论课第一次听的时候都没做笔记，之后又听了一遍觉得很有用就用笔记下来了。”

四、睡眠效率达标的过程

在执行睡眠改善计划的过程中，素女士最初展现出了极高的配合度和坚定的决心，她的睡眠质量也因此得到了显著的提升。然而，随着初期效果的显现，她开始出现了一些松懈的迹象。她曾坦诚地表达：“我想着好不容易感到困了，就想趁机多睡一会儿。”

通过进一步的沟通和指导，她开始意识到自己并没有完全按照我们的方案执行，尤其是在克服赖床习惯方面。这也反映了她在坚持新习惯上所面临的挑战，也突显了持续努力和监督在改善睡眠过程中的重要性。

我们帮助素女士重新认识到了持之以恒的重要性，并鼓励她继续遵循改善方案，以实现更稳定和持久的睡眠质量提升，在经过一段时间的努力，她的睡眠效率终于达到了90%以上。

那天，素女士再次主动分享了她的学习心得，她说：“我感觉对我自己来说有用一点的，还没听完，回来继续听。”

五、个案总结

素女士的案例凸显了个性化治疗方案的必要性。她的失眠是由多重因素引起的，包括工作压力、个人情感问题和生活习惯。以及心理因素如焦虑、抑郁和情感困扰对睡眠质量有着显著影响。我们的方案针对这些具体因素进行了综合考虑和调整。

素女士的经历提醒我们，持续的专业支持和定期的方案调整对于确保治疗效果的持久性至关重要。通过心理咨询和情绪管理技巧的学习，素女士最终能够有效地处理这些情绪问题。

素女士的案例教会我们，成功不仅仅是短期内的睡眠改善，更是在个人成长、情绪稳定和生活质量提升方面的长期进步。希望素女士的故事能够启发和鼓励那些正在与失眠斗争的人们，让他们看到改善睡眠质量和实现个人成长的可能。