今天分享的学员叫星星，她来自贵州，我一名职业主播。刚来的时候失眠有5年多时间，因为失眠已经无法正常工作在家休息1年时间，并且一直都在喝中药进行调理。

因为主播的作息非常不规律，经常工作到凌晨或者天亮，加上工作压力巨大，让她开始出现失眠睡不好，后来彻夜不眠，再到后来没有精力体力应对工作，停职在家休养。

通过深度咨询后，确定星星的主要失眠因素为压力和睡眠焦虑，所以康复方案以提升睡眠认知加上科学训练为主，执行方案为辅。

星星是在加入体验群2天的时候主动提问有没有更好的服务？说自己需要升级跳级，这是她的原话。老师看到后主动联系她加入了私人定制睡眠方案。

已经停职休息的她每天除了学习睡眠认知剩下的时间就是大量的跟随老师指导进行训练。把睡眠认知详细做好了笔记，并每天有7次左右的训练。据她自己反馈，老师的每一句话几乎都记录到了本子上，并且睡前都拿出来默念。

在加入的第3天时突然因为情感问题出现情绪崩溃，预约我做了心理咨询后状态非常好，在第7天的时候她自称睡眠已经康复，每天倒头就睡，如果不是对象干扰你，她可以一觉到天亮。

她问我是否可以回归之前的工作，但是心理有些不确定，担忧不规律的工作时间会再度引发失眠。当时我让她先稳定几周观察情况再说。她听话照做。当睡眠效率持续稳定在90%以上3周之后她开始恢复工作。

目前已经恢复工作有4个月左右的时间，工作时间分布在早上和晚上，经过咨询老师并合理安排个人的睡眠方案，目前反馈睡眠非常好，每天仍倒头就睡，精力也很好，生活工作都回归正常状态。

星星加入睡眠方案后特别信任我，我的很多话她都用笔记录在自己笔记本上并时常复习和默念，经常拍照发到群里给其他同学鼓励。每天配合大量的训练，放下自己心理的预设和评判，康复比预期要更加快速。

星星现在已经恢复到以前的良好睡眠，每天都是躺下就睡，如果不是因为学习知道了不科学躺床的限制，可以每天睡十几个小时。但是知道了睡眠的运作原理之后，目前每天保证在8--10小时的睡眠，整体睡眠和状态都超级棒。

   她给我送了锦旗，还一直跟我说，我就是她此生的贵人，自从遇到我，很多以前没有想通的事情现在都想通了。她说这个课程真的杠杠好，也经常给我反馈她目前的状态。她还说因为经常看到我冥想的照片，所以她现在如果偶尔出去玩的时候，在某个特别舒服和美好的环境里，她就开始坐下来冥想，她说那种感觉特别好！