一、学员失眠情况

作为一名宝妈，她的生活充满了挑战。从新生命的到来让她的作息变得不规律，家庭和工作的双重压力让她的失眠问题愈发严重。她开始出现入睡困难，甚至在服用安眠药后仍旧难以入眠，生活的质量受到了极大的影响。

在小红书上了解到哈C老师后，她心中充满了希望，但同时也有疑虑。她担心这个方案是否真的有效，是否真的能够帮助她摆脱失眠的困扰。

二、失眠问题诊断

在与哈C老师咨询后，李女士感到老师非常专业和同理心，能够理解她的问题。哈C老师通过详细的询问和评估，诊断出李女士的失眠问题主要是由于压力和不良的睡眠习惯引起的。

李女士对我们的服务给予了积极评价，认为我们的个性化方案和专业指导非常有帮助。

三、疗愈过程
咨询后，李女士感到更加安心，对疗愈过程有了更多的信心。李女士对我们的服务感到满意，认为我们的服务专业、细致，能够针对她的具体问题提供解决方案。

李女士在老师的指导下，开始改变睡前习惯，学习放松技巧，并进行认知行为疗法。她学习了如何识别和改变影响睡眠的负面思维模式，如何建立良好的睡前习惯，以及如何在白天保持积极的心态。

四、疗愈效果

睡眠达标后，李女士感到再次入睡时间比之前快了，心态更加积极，情绪也变得更加稳定。她在工作和生活中的表现有了显著提升，人际关系也得到了改善。

李女士希望今后能够维持良好的睡眠状态，进一步提升生活质量。她计划通过持续的学习和练习，达到更高的个人成长和职业发展。

五、个案总结

通过李女士的故事，我们可以看到睡眠方案不仅帮助李女士改善了睡眠，还提升了她的生活质量。加入睡眠改善方案，迈出改善睡眠质量的第一步。每一次的尝试和练习，都是向更好的睡眠质量迈进的坚实步伐。