亲爱的朋友你好，我是云善老师。今天，我要分享的是一个关于南通创业女性濮女士的失眠疗愈案例，她的故事是一段从挑战中寻找希望，最终迎来胜利的旅程。

一、学员的失眠情况

濮女士，是位充满活力的南通创业女性，她的生活本应是充满激情和成就的。然而，失眠却成了她不得不面对的难题。

自从今年3月开始服用右佐匹克隆和曲唑酮，她经历了药物效果的起伏，从最初的短暂缓解到后来的失效，她的睡眠问题始终没有得到根本的改善。加之肠肿瘤的治疗需要，濮女士的生活受到了极大的影响。

二、报名前的顾虑

在决定寻求专业帮助之前，濮女士对我们的方法是持有疑虑的。

她在网上看到了我们的成功案例，虽然心动，但对我们的专业性和方案的有效性存有保留。她担心自己的失眠问题是否能够得到有效解决。然而，在了解到我们提供的是一对一的私教服务时，她愿意尝试，希望能够得到真正的帮助

三、首次心理咨询与制定睡眠方案

首次咨询是建立信任和理解的基石。在这次宝贵的交流中，濮女士与我分享了她的经历和担忧。她谈到了因肠肿瘤化疗带来的身体和心理压力，以及这些因素如何交织在一起，导致她的失眠问题加剧。她说：“哎！这么多年都不知道困的概念”

我仔细聆听了她的故事，在这次深度咨询中，濮女士也展现出了对自我改善的强烈渴望。她坦率地表达了对我们现有治疗方案的疑虑，以及对改善睡眠质量的迫切需求。我向她详细介绍了我们的一对一私教服务的方法和理念。

并为她制定了一套个性化的睡眠改善方案，包括认知行为疗法、放松训练、睡眠卫生教育等，解释了如何通过综合的心理和行为干预来解决失眠问题。而在听完课后的濮女士是这么说的：“老师的讲课过程，让我有稳定感”这让我感到很欣慰。

四、睡眠效率达标的过程

在执行改善方案后，濮女士的睡眠状况开始逐步好转。她逐渐学会了如何通过调整呼吸来放松身心，如何通过改善睡眠环境和睡前习惯来促进更好的睡眠质量。她说：“之前吃药都不能睡，现在已经改善了，神经衰弱也改善了”

随着方案的深入执行，濮女士的睡眠效率显著提高。终于在第三周的时候睡眠效率达到了90%以上。她开始体验到久违的连续睡眠，早上醒来时感到精神焕发。她的日间功能也得到了改善，情绪更加稳定，工作和家庭生活中的效率都有了显著提升。

四、个案总结

而现在，濮女士说：“入睡已经没有这么困难了”

濮女士的失眠疗愈案例是一段深刻的旅程，它不仅标志着个人健康的转变，也是心理和生活方式改变的生动证明。同时说明了个性化方案的重要性。一个量身定制的改善方案对于解决失眠至关重要。

疗愈计划考虑到了她独特的生活状况、性格特质和健康状况，确保了方案的可行性和有效性。希望濮女士的故事能够激励那些正在与失眠斗争的人们，让他们知道，通过正确的方法和坚定的决心，克服失眠是完全可能的。