亲爱的朋友你好，我是

吴女士，一位北京的退休女士，她通过抖音了解到我，之前接触过正念，但因为训练方法不适合，反而让她对正念产生了抵触情绪。她尝试过多种方法，包括呼吸法、药物治疗，但失眠问题依旧如影随形，让她感到绝望和失望。

高女士作为一名公司文员，她的工作需要处理合同等文件，在工作中感到压力，而健康和睡眠问题也让她感到焦虑。她容易陷入灾难化思维。失眠不仅影响了她的身体健康，也对她的情绪和日常工作造成了不小的影响。

余女士在高三时因学业压力而失眠，高考结束后有所缓解。然而，大学期间失眠问题再次出现，尤其在怀孕前最为严重。这段时间，她开始通过信佛、抄经念经来缓解焦虑，效果显著。

唐先生是一位抑郁患者，退休后因受到返聘，现仍活跃在工程设计领域的一位专业人士，他的工作需要高度的专注和创造力。然而，唐先生的睡眠问题由来已久，从年轻时的浅睡到后来必须依赖安眠药才能入睡，他的失眠问题已经持续了五年之久

陆女士，一位成都的宝妈，因为一次小手术而经历了身体和心理上的双重打击。术后的恢复过程中，她开始遭受失眠的困扰，主要表现为浅睡和难以入睡。尽管尝试了中药调理，但效果并不稳定，她的心理压力巨大，常常陷入后悔和自责的情绪中。

亲爱的朋友你好，我是

唐先生在报名前，长期受到失眠的困扰，他的睡眠问题严重影响了他的日常生活和工作效率。由于工作性质要求高度集中注意力，失眠导致他在工作中频繁出现失误，甚至在设计大桥时也难以保持清晰的思维

吴女士在报名前，由于工作繁忙和家庭责任，经常需要在夜间照顾女儿，导致她的睡眠时间被严重压缩。她的情绪也受到了影响，经常感到焦虑和紧张，这不仅影响了她的工作表现，也让她在日常生活中感到疲惫不堪

曹女士，一位在湖南益阳辛勤工作的宝妈和上班族，她的生活充满了工作和家庭的双重责任。10个月以来，失眠成了她夜夜的伴侣，严重影响了她的身心健康。她曾尝试过中西药物治疗，包括每天服用扎来普隆，但这些治疗并未能根本改善她的睡眠质量