亲爱的朋友，你好，我是云善老师。今天，我跟大家分享来自云南黄先生的案例，黄先生的经历不仅展示了失眠的复杂性，也证明了通过专业的咨询和个性化私人订制睡眠方案，即使在面对重大健康挑战时，也能找到改善睡眠质量和缓解焦虑的途径。

一、学员失眠情况

黄先生在报名前，他的身体非常不好，伴随着心脏病和高血压，他害怕睡觉，担心自己的心脏问题会因为睡眠不佳而恶化。这种恐惧和焦虑让他难以入睡，甚至在半夜醒来后也难以再次入睡。白天，他因为缺乏睡眠而感到疲惫和困倦，但一旦躺下，却又无法入睡。

失眠对黄先生的生活造成了非常严重的影响。他的日常活动受到了限制，情绪也变得不稳定。他开始依赖药物来帮助睡眠，但效果并不理想。他尝试了多种药物，包括佐匹克隆、阿普唑仑、曲唑酮和草酸等，但这些药物并没有真正解决他的睡眠问题。

在了解到我们的服务之前，黄先生已经尝试过其他机构的帮助，但效果并不理想。他对我们的睡眠方案也持有怀疑态度，但看到市场上只有我们一家做一对一私人订制睡眠方案，他看到后决定报名加入。

二、失眠问题诊断

他加入进来，我跟他开始了一对一的首次咨询，与黄先生的深入交谈时，我发现他的失眠与心理因素密切相关，包括对健康的担忧、对睡眠的恐惧以及对药物依赖的焦虑。

针对他的问题，我开始给他进行心理疏导，帮助他看到自己害怕恐惧的卡点之后，他对我说，太感谢你了，老师，我现在内心的担忧放下很多了。

我评估了黄先生的日常生活和睡眠习惯，包括他的作息时间、饮食习惯、运动频率以及晚上使用电子设备的情况。

结合他个人的习惯和身体模式，我们开始了针对他个人的私人订制睡眠方案。

三、疗愈过程

黄先生在与我进行首次咨询后，感到了一种释然和希望。他意识到，通过专业的指导和支持，他能够学会应对和管理自己的失眠问题。

咨询结束后，我给他开通了云善老师精心录制的失眠认知行为疗法课程（CBT-I），帮助黄先生识别和改变影响睡眠的负面思维模式，看到自己的错误行为模式后，不断纠正自己的动作。

同时我指导他关于如何改善睡眠环境和习惯的建议，帮助黄先生建立健康的睡眠模式。

等他听完失眠认知行为疗法的课程后，我带着黄先生做一次正念训练，指导他训练时的注意事项和要点。

每天都会让他在他的专属服务群里，看到他的打卡反馈和睡眠的情况，有卡点我都会及时打去电话，做针对性的心理疏导。

他感觉到我们的个性化睡眠方案和持续的跟踪服务非常贴心和有效，这让他对自己的康复充满信心。

四、疗愈效果

刚加入时，通过训练感觉自己能够静下心来了。他在训练时感受到自己不带任何期盼，平静跟练更能放松。

后来在每天的打卡过程中，他的焦虑无时无刻都会来干扰下他，他感觉到入睡时的害怕，恐惧，担心又再次袭来，他一定都不想再经历，及时把他的想法，和念头，发到群里，老师看到后，会给他进行心理疏导。

虽然现在睡眠正在调理中，但是他感觉到他目前已经不焦虑了。他的爱人都说他现在心态、精神面貌比之前好太多了。

五、个案总结

黄先生的个案告诉我们，失眠不仅仅是一个生理问题，它同样与心理状态密切相关。通过专业的心理咨询和睡眠疗愈，我们可以有效地帮助失眠的人缓解心理压力，改善睡眠质量，从而提高他们的生活质量。

作为一名心理咨询师和睡眠疗愈师，我深信每个人都有能力克服失眠，关键在于找到适合自己的方法，并持之以恒地实践。希望黄先生的案例能给你带来一些启发，如果你也在面临类似的挑战，请不要犹豫，寻求专业的帮助，让我们一起走向更健康、更快乐的生活。

祝愿大家夜夜好眠，日日好心情。