亲爱的朋友，你好，我是云善老师。今天，我想与大家分享一个来自河南的建筑行业人士万先生的故事。万先生的经历是对现代生活压力、疫情冲击和失眠挑战的真实反映。

一、学员失眠情况

万先生是一位辛勤工作的建筑工人，他的失眠问题始于疫情封锁期间。由于无法外出工作，缺乏活动和经济压力，一直没有经济来源，他逐渐开始出现了睡眠问题。

他也开始晚上长时间使用手机和聊天，排解他心中的苦闷。这成为他睡前的习惯，进一步加剧了他的失眠状况。

他意识到在这样下去，作为家庭里的顶梁柱，就会垮掉了，于是他去到了最大的中医医院，寻求帮助。医生给他开了很多片片，但是这些并不能让他好转，反而更加重了心里的担忧。

二、报名前的顾虑

在加入我们的服务之前，万先生曾对我们的方案和服务持有疑虑。他曾在河南最大的中医药寻求帮助，但未见效。

在抖音上了解到我们后，他希望能够找到解决失眠的方法。经过了很多天的网上查询，看到市面上只有我们有一对一的针对性的辅导。于是，他果断报名加入进来，给自己一次机会。

三、首次心理咨询与制定睡眠方案

在与我进行首次咨询时，万先生他曾经历过疫情的封锁，感受到了深刻的焦虑和不安，这些情绪直接影响了他的睡眠。他坦诚地分享了自己的经历，包括在新疆封闭期间的无助感和对经济状况的担忧。

我以专业的知识和深深的同理心聆听了万先生的诉说。我们共同探讨了他的失眠问题，从他疫情期间的生活习惯到睡前使用手机的行为，再到他对未来的担忧和焦虑。

咨询结束后万先生感到了前所未有的放松和希望。我不仅专业，而且非常耐心和同理，这让他对我们的服务充满了信心。

我为万先生制定了一套个性化的睡眠方案，包括认知行为疗法（CBT-I）、正念冥想和情绪管理技巧等等技巧。

四、睡眠好转的过程

在万先生的积极配合下，我们开始了疗愈之旅。他开始按照我们的指导，调整自己的生活方式，包括饮食习惯、运动习惯和心理调适。

刚开始练习的时候，之前整宿整宿都睡不着觉，现在借助老师的音频，放松下来，晚上做训练自己就睡着了。

经过一周练习后，感觉自己的睡眠趋于稳定了，状态还不错。跟他核对好时间后，我们开始了躺床方案的执行。

现在他感觉他当下的状态，走神好多了。期待他更多的进步。

五、个案总结

万先生的案例告诉我们，即使在面临经济和健康压力时，通过正确的方法和专业指导，克服失眠是完全可能的。他的经历鼓励我们所有人，无论生活给予我们多大的压力，只要我们勇敢面对并寻求帮助，就有可能重获健康和幸福。

他的案例并非个例，许多面临失眠困扰的人们在寻求帮助时都会有对我们线上的服务担忧。我们理解每一位学员的顾虑，并致力于通过专业、耐心和同理心的服务，帮助他们克服失眠，重获健康的生活状态。