亲爱的朋友，你好，我是云善老师。今天，我想与大家分享一个来自浙江的沈女士的故事，她的经历是对坚持和勇气的深刻诠释。

一、学员的失眠情况

沈女士是一位退休人士，心脏装有两个支架。她失眠长达六年之久，长期以来依赖药物才能勉强入睡。她的睡眠充满了梦境，一旦在夜间醒来，就难以再次入眠。这不仅影响了她的生活质量，也给她的身体健康带来了潜在风险。

在了解到我之前，沈女士在抖音上看到了我的分享，并被我的一对一服务所吸引。她曾尝试过去某大型机构学习了三周的课程，但由于缺乏个性化指导和支持，她在执行睡眠限制方案时感到难以承受，最终选择放弃并退学。

二、失眠问题诊断

经过和沈女士的咨询，我了解到她的失眠症状表现为难以入睡、夜间频繁醒来以及多梦。这些症状导致她即使入睡后也难以获得恢复性睡眠，严重影响了她的生活质量。她的心理状态也是我们诊断的重要部分。她曾经历过的焦虑和压力，以及对睡眠的过度关注，都可能加剧了她的失眠症状。

通过对她个人情况详细的了解，我们发现沈女士需要一个更加个性化和细致的治疗方案，这不仅能满足她的特定需求，还能为她提供必要的心理支持。

三、首次心理咨询与制定睡眠方案

在首次咨询中，我耐心地倾听了沈女士的诉说，包括她的健康状况、长期依赖药物的睡眠问题，以及她因失眠而遭受的精神压力和情绪困扰。我了解到她对健康担忧、对治疗效果的不确定感以及对现状的不满，都是造成她失眠的重要因素。

基于对沈女士情况的全面了解，我为她制定了一套个性化的一对一私人订制睡眠方案。这个方案包括认知行为疗法（CBTI）、正念冥想、睡眠卫生教育，以及逐步减少对安眠药物的依赖。

我向沈女士保证，我们将在整个疗愈过程中提供持续的支持和专业指导。同时，我们也会根据她的反馈和进展，适时调整治疗方案，确保治疗的连续性和有效性。

四、睡眠好转减药的过程

我手把手教授沈女士听课程，指导她每天该配合完成的事项，针对她的情况，给她安排适合她的训练，帮助她睡眠系统逐渐稳定，为她进行细致的心理疏导，陪伴她走出来。

有时候睡眠系统没有达到标准，她看到之后，就开始着急起来了，担心自己不能康复，后来经过我及时的疏导，跟她细致讲解了现在应该做到哪些事情，全面了解现在的情况后，让她心里安稳了起来，她第二天反馈时对我说：“谢谢你，老师。我现在昨天夜里睡得蛮好，听了你的话，按时睡觉，做完练习，整个人就有点困了，我马上到床上去睡了，后来睡得蛮好的。”

五、个案总结

沈女士的经历强调了个性化治疗方案的必要性。她之前尝试的睡眠改善课程并未能解决她的失眠问题，反而因为缺乏个别关注而感到吃不消。一对一的服务为她提供了所需的关注和支持。

在整个疗愈过程中，沈女士得到了持续的心理支持和鼓励。这不仅帮助她缓解了焦虑和压力，也让她在面对失眠时不再感到孤单和无助。

沈女士的康复过程是一个关于勇气、坚持和希望的故事。她的经历鼓励我们所有人，无论生活给予我们多大的压力，只要我们勇敢面对并寻求帮助，就有可能重获健康和幸福。现在的沈女士，已经重拾了对生活的热爱，她的心灵和生活都充满了平静和希望。我们期待着继续帮助更多像沈女士这样的失眠患者，找到他们的睡眠之光。