亲爱的朋友你好，我是云善老师。今天，我想要和大家分享一个特别的故事，它来自我们四川的张先生。张先生，他除了耕耘田间的劳作，还要承担起家庭的重担和杂务，更是家中的坚强支柱。

一、学员的失眠情况

张先生的失眠问题已经困扰了他大半年之久。在这段艰难的时期，他尝试了中药治疗，也曾短暂地依赖劳拉西泮来寻求片刻的安宁。然而，疗效总是起伏不定，最近两个月，经常彻夜不眠，加上他也在照顾生病的妻子，后来他自己也慢慢失眠了。

张先生的身体状况令人担忧，植物神经功能紊乱和焦虑症都伴随着他，虽然药物能让他勉强安睡5个小时，但白天的他却不得不面对昏昏欲睡的困扰。每当夜幕降临，恐惧和不安便会袭上心头，头皮发麻、胃部不适，种种身体上的不适，都是他不得不面对的。

他的心中装满了对家庭的牵挂：孩子的成长、爱人的陪伴、老人的健康，以及自身婚姻与感情的维系。这些重重的心事，加上紧张焦虑的情绪，无疑更加剧了他的身体不适。

二、报名前的顾虑

张先生最初对我们的服务持有怀疑态度。他在网络上、通过朋友那里听闻了许多关于失眠治疗的信息，但效果参差不齐，他是通过抖音了解到我们的，他不确定我们的一对一私人订制服务是否真的能够针对他个人的具体情况提供有效帮助。

三、首次心理咨询与制定睡眠方案

在与我进行首次咨询后，我耐心地聆听了张先生的诉说，包括他的家庭责任、工作压力以及对健康的担忧。通过倾听，我能够更好地理解他的情况，并为他提供针对性的建议。

通过深入的对话，我发现张先生的失眠不仅仅是生理上的问题，更多的是由于心理压力和情绪问题所导致。他对家庭的担忧、对未来的不确定感以及对现状的不满，都是造成他失眠的重要因素。

在咨询过程中，张先生感受到了云善老师构建安全的环境来表达他的情绪，这对他的心理释放非常有帮助。他感到被理解和支持，这是他之前没有体验到的。感觉到他自己的压力瞬间释放了。

张先生感到了前所未有的放松。我们为张先生制定了一套个性化的睡眠方案，包括CBTI失眠认知行为疗法和正念训练。在咨询过程中，张先生感到被理解和支持，这让他对我们的服务充满了信心。

四、睡眠效率达标的过程

张先生最初对我们的方法有些怀疑，但他还是决定信任我们，开始尝试我们的建议。在这个阶段，他学习了一对一的私人订制CBTI课程，帮助他巩固认知，对睡眠这个事情，整体进行了解。

在日常跟进中，鼓励他最近遇到生活中的一些问题，我都会给他打电话，给他针对性的指导。这种保姆式的陪伴，给到了他极大的心理支持，他更坚定信心，找到了情绪的宣泄口，没有办法面对家人诉说心里的苦难，向我们倾诉，每次指导完，他的情绪明显比之前要好很多了。

同时我们鼓励张先生调整他的日常生活习惯，让他进行适量的运动，每天根据他的活动，让他多做些事情。这些针对他自己日常生活中的改变对他的睡眠质量产生了积极的影响。

经过我们双方的共同努力下，张先生现在能够更快地入睡，心态和情绪都有了积极的改善，他期待自己睡眠系统彻底康复的那天。

五、个案总结

经过这么长时间的努力，张先生的睡眠效率达到了90%，他的心态和情绪都有了显著的改善。他不再害怕夜晚，而是开始期待每一个宁静的夜晚。张先生的故事告诉我们，信任、坚持和正确的方法，可以帮助我们克服困难，找到属于自己的安宁。

我想通过张先生的故事，启发那些同样面临失眠困扰的人们：不要害怕尝试新的方法，有时候，一个小小的决定，就能带来意想不到的改变。我们的一对一私人订制服务，正是为了点亮每一位失眠者的希望之光。